Fustraa, fantsuja vaatteita ja nastat lenkkarit

Kävi tsäkä ja pääsin eilen kokeilemaan Fustraa!

Fustrahan on uusi liikuntametodi, jonka tarkoitus on parantaa ryhtiä, vahvistaa korsettilihaksia, lisätä liikkuvuutta ja kehittää kehon hallintaa (joka on itselläni ainakin surkastunut ihan olemattomaksi). Fustra auttaa tasapainottamaan kehon lihasepätasapainoa - esimerkiksi selkälihakset ovat usein vatsalihaksia heikompia. Fustra on suomalaisen Jarkko Kortelaisen kehittämä. Lehdistä on saanut lukea juttuja miten fustran harrastajilta häviää migreenit ja muut säryt, elämä helpottuu ja ryhdin myötä paranee myös vartalon malli. Huimia lupauksia...

Tunti aloitettiin ohjaajan kanssa lämmittelemällä crosstrainerilla. "Helppo nakki", ajattelin sillä lämmitelenhän itse yleensä juurikin crossarilla ennen salia. Joskus olen käynyt jopa crossingtunneilla. Vaan eipäs ollutkaan ihan helppoa crossata fustran ohjeilla... Ohjaaja neuvoi hyvin, ja korjasi asentoani aina tarpeen tullen. Eli koko ajan. Kun lantio oli hyvässä asennossa, nousivat kantapäät polkimilta. Kun lavat oli vedetty yhteen ja hartiat oli saatu taas alas, puristin kahvoja liikaa. Pää tahtoi vetää itsensä eteenpäin koko ajan (tuon huomaan läppärillä istuessanikin - pään roikkuvan edessä niin että kohta niskaan sattuu...) tai unohdin pitää jännityksen vatsalihaksissa... Kireyttä siis on ja vaikka minkämoista epätasapainoa, mutta tuon crossaustyylin mä kyllä opettelen vielä. Kantapäät oli kaikista hankalimmat pitää alhaalla, ja saada liike takaosastoon etureisien sijaan... Alussa jo huomasin että ei tuo ihan keppijumppaa taida ollakaan.

Kyykkyasento, mun selityksestäni kun tuskin saa selvää... :)

Sitten siirryttiin pt-huoneeseen, jossa sai rauhassa treenata ja tuijottaa asentoja peilistä. Keppiä käytettiin muutamassa liikkeessä - kyykyssä se pidettiin käsivarsilla ja kädet eteen ristittyinä. Pystypunnerrus tehtiin selkä seinää vasten, jalat reilusti irti seinästä, koko selkä seinässä, vatsa tiukkana ja kädet alkuasennossa yhdeksänkymmenen asteen kulmassa. Tässä vaikeinta oli ryhdin pitäminen (jokaisessa liikkeessä piti muistaa pitää lavat vedettyinä lähemmäs toisiaan) ja ranteet kiinni seinässä. Keppiä käytettiin myös sivutaivutuksessa, jossa oli yllättävän vaikeaa pitää se kepin keskimerkki oman pään keskikohdan paikkeilla.

Mulle hirmu vaikea ^_^

Lisäksi oli monia liikkeitä matolla. Olen aina miettinyt lantionnoston tekemistä yhdellä jalalla, mutta jotenkin arastellut sitä. Vaan alanpas nyt tekemään sitä ihan vakituisesti, sen verran nasahti liike suoraan takalistoon! Uus rakkaus <3

Lopussa oli vielä jälkilöylyt crossarilla, ja tällä kertaa etureisien polte loppu aika pian ja tuntuma siirty takareisiin ja kankkuihin. Edelleen oli asennossa korjattavaa vähän väliä, mutta paljon paremmin se meni kuin alkulämmittely. Sain kehujakin siitä että pääsin  aika hyvin eroon etureisillä työskentelystä. Osasyy varmaan se, että salilla on jo hakenut tuntumaa takalistoon, ja pump-tunneillakin opinut siihen ettei tapata etureisiä kun on muitakin lihaksia joita käyttää. Ja joita kuuluu käyttää aika useassa liikkeessä...

Tämä vatsaliike oli helppo niin kauan kun pää sai hakeutua turvalliseen paikkaansa eteen, mutta kun ohjaaja käski pään takas taakse alkokin tutinat. Tarvinnee treenata vatsoja vähän enemmän... -_-

Hirmuinen hiki puski alkulämmittelyssä jo (no, enhän mä kolmeen viikkoon ole oikein mitään taas tehnytkään *nolostus* ) ja lämpö pysyi koko tunnin ajan. Näköjään crosstrainerilla saa kunnon hien jo kymmenessä minuutissa kun tekee polkemisen vähän hankalammalla tavalla ^_^  Tunnin lopussa ohjaaja venytteli takareidet ja pohkeet, mikä tuntui ihan mahtavalta :)

Tunti oli tosi kiva, ja tykästyin kyllä lajiin. Mulla tuli vähän mieleen pilates, mutta erilaista tuo fustra oli kuitenkin. Ohjaajakin oli tosi ihana ja oli hirmu kiva kun joku aina muistutti lavoista ja vatsasta ja kaikesta mikä niin helposti alkoi repsottaa kun keskittyi liikkeen tekemiseen. Selkä- ja jalkavaivaisena tuo varmaan olisikin mulle laji ihan kohdallaan, mutta hinta estää kyllä ohjaajan tunneillä käymisen - yhden tunnin hinta tuolla Foreverillä on 89 euroa... Onneksi liikkeitä voi tehdä kotonakin, kunhan vaan saa peilin kautta varmistettua että liikkeet menevät oikein. Pitää suunnitella peiliostosreissua Ikeaan...

Päätin muuten siirtää läppärini yhden pikkukaapin päälle, niin en naputellessani istu pää etukenossa sohvalla röhnöttäen... En ehkä naputteliskaan ihan niin paljoa. Toimiskohan? Jaksaisko?

Mutta jos on mahdollisuus lähteä fustraamaan, niin ihan ehdottomasti suosittelen kokeilemaan! Etenkin salitreenille fustra on varmasti tosi hyvä vastapaino. Lisää tietoa lajista löytyy täältä.

Mä tein teille mahtavan upean kollaasin mun uusista treenivaatteista! Harmi vaan kun en oo kovin hyvä ottamaan kuvia aikalaukaisimella, ja vielä huonompi oon poseeraamaan. Mutta pitihän nuo esitellä, harvoin tulee noin isoa kasaa uutta vaatetta kerralla :D Joulukuussa voitin Sports Ladyn blogin synttäriarvonnassa lahjakortin nettikauppa Gazoziin. Jes!!! Tilasin tietenkin koko rahalla. Ja koko rahalla sai vielä enemmän kun keksittyi poistotuotteisiin. Joku keltavimma muhun ilmeisesti iski tilausvaiheessa ^_^ Kaikki vaatteet oli tosi mieluisia, huppareissa on just semmonen reilumpi huppu mitä oon kaivannu - semmonen et sen voi vetää päähän pipo tai lippis päässäkin. Tärkeetä! Verkkarit on just sopivat ja matsku on mukavan pehmeetä. Tuon violetti-mustan topin selkämys on ihana ^_^

Kaks hupparia, kahet verkat ja kaks treenitoppia. Jeiii :D

Lisäksi, koska kaikki naiset tykkää kengistä (?) tein mä teille kollaasin mun kengistä! No, on mulla toki parit korkkaritkin, talvikengät, ballerinat ja pornosaappaatkin, mutta en mä niitä käytä. Paitsi talvikenkiä sitten kun lauantaina tulee hirmuisen paljon lunta (heti sen jälkeen kun huomenna on kipakka pakkanen, taivas selkeä ja revontulet loimuaa komeasti!) ja ballerinoja kesällä. Tää on kollaasi mun käyttökengistä, eli lemppareista.

Mun salikengät (juu, vois olla paremmatkin...), mun ehdottomat lempilenkkarit pronaatiotukineen,
mun sopii-kaikkeen-koska-ne-on-mustat, ja mun repaleisimmat vanhimmat ihanat.

Nastalenkkarit ostin juuri facebookin kautta, ja nyt ei harmita yhtään mahdolliset liukkaat kelit - uskaltaa pakollisten köpöttelyjen lisäksi kävelyllekin :D

Nämä oli myynnissä koska olivat omistajalle liian pienet. Ei mikään ihme, kun nämä 39-koon kengät oli passelit 37:n jalalle O.o

Keltaisia porkkanoita! Ja risottoa, jota luulin tehneeni reilusti, mutta jonka kuopus söi O.o

Arvatkaa mitä mä teen huomenna? Mä meen kuuntelemaan Jutan luentoa Espooseen! Jei! Saas nähdä kuinka paljon motivaatiota sieltä kertyy taas varastoon. Tai ei ehkä ainoostaan varastoon... Tarttis sitä nyt ihan käyttöönkin - kotitreeni on mulle niin paha lipsumisen paikka...