Kasvonaamioo, pt-luentoo ja brunssia

Viikko sitten kävin Joy Naturalissa sekoittelemassa kasvonaamioita. Joy Naturalilla on nettikaupan lisäksi kivijalkaliike Helsingin Mannerheimintiellä, ja sinne putiikin pitäjät olivat järjestäneet kasvonaamiopajan ystävänpäivän kunniaksi. Jo liikkeeseen sisään astuessa tunnelma oli tervetulleeksi toivottava, ja minäkin perusjännittäjä olin siellä ihan rennolla fiiliksellä ilman jänskätystä. Naamioita tehdessä sain vinkkejä siitä mitä kannattaa laittaa minkäkinlaisen ihon naamioon - esimerkiksi luonnonjugurttia rahoittamaan, avokadoa kosteuttamaan tai hunajaa kirkastamaan. Ihan älyttömän mielenkiintoista, ja mun mielestä todella mahtavaa kuulla yrittäjän suusta että "kaikkea ei tarvitse ostaa purkissa". Kodin kaapeista löytyy niin paljon kaikkea iholle hyvää tekevää ainesta, että niitä kannattaa käyttää. Silloin myöskin tietää tarkkaan mitä iholleen laittaa ja esimerkiksi allergiat on helppo selvittää kun omatekoisen tuotteen ainesosaluettelo on tarkalleen tiedossa. Todellista luonnonkosmetiikkaa!

Erikseen ostettavia aineksia oli vain aloe vera-geeli, argan-öljy ja valkoinen savi (jonka aion ihan varppina ostaa itselleni) - kaiken muun sai ruokakaupasta. Avokadoa, sitruunaa, mandariinia, limeä, hunajaa, kookosöljyä ja luonnonjugurttia. Lisäksi kaurahiutaleet ovat oiva aines joko naamioon tai ihon kuorintaan. Sain myös hyvän vinkin kaurahiutaleiden käytöstä naamiossa; hiutaleet turvotetaan ensin vedessä, sitten puristetaan vesi talteen ja sitä nestettä voi sitten käyttää naamion teossa :) Kahvinporoja voi käyttää vartalonkuorintaan ja niiden verenkiertoa herättelevän vaikutuksen sanotaan tehoavan jopa selluliittiin. Ja se valkoinen savi - aivan ihana aine! Valkoinen savi eli kaoliinisavi sopii herkällekin iholle eikä se kuivata ihoa liikaa. Savi puhdistaa ihoa tehokkaasti ja parantaa ihon verenkiertoa jolloin kuona-aineet poistuvat helpommin. Savinaamion kannattaa antaa kuivua iholle, siinä menee kymmenestä kahteenkymmeneen minuuttia - naamion poistamisen jälkeen iho saattaa punoittaa, mutta se kuuluu asiaan eikä ole ärsytyksestä johtuvaa. Jos savinaamion poistaa ennen kuin se on kuivunut, niin iho jää kuitenkin kosteutetun ja pehmeän tuntuiseksi.

Itse ainakin tykkäsin omasta oliiviöljy-hunaja-argan-kookos-jugurtti-aloenaamiostani ihan hirmu paljon. Ihan ehdottomasti kannattaa kokeilla kaikenmoisia yhdistelmiä, vähän vain katsoo mikä omalle iholle tuntuu sopivimmalta ja tietenkin välttää niitä aineksia joille on allerginen. Tässä muutamia aineksia ja niiden vaikutuksia:

Hunaja - on antiseptinen ja puhdistava, pehmittää ihoa, kosteuttaa. Hunajaa on käytetty psoriasiksen ja jopa palohaavojen hoitoon.
Jugurtti - rauhoittaa ja viilentää. Jugurtin maitohapot myös kuorivat ihoa hellävaraisesti.
Avokado - kosteuttaa ja pehmentää, sisältää paljon E-vitamiinia joka toimii antioksidanttina ja vähentää tulehdusta.
Kaura - kirkastaa, puhdistaa, vahvistaa ihoa ja karheana (hiutaleena tms.) käytettynä sillä voi mainiosti ja hellävaraisesi kuoria ihoa.
Hiiva - ihan totta! Hiiva kirkastaa ja kiinteyttää ihoa ja poistaa epäpuhtauksia.
Kananmuna - puhdistaa, ravitsee, vahvistaa ja kosteuttaa.
Asetyylisalisyylihappo elikäs aspiriini - puhdistaa tukkeutuneita ihohuokosia, kuorii ihoa, voi myös käyttää kuivattavana "näppynaamiona" yksittäisille finneille.

Tietoa eri ainesten vaikutuksista löytyy kirjoista ja netistäkin tosi hyvin, kannattaa selailla ja kokkailla naamioita itse. Minä ainaskin aion tehdä kuorintoja ja naamioita nyt itse mieluummin kuin ostaisin niitä kalliilla kaupasta - enkä silloin edes tarkkaan tietäisi mitä nassuuni lätkin. Tämä ongelmaiho tahtoo tietää jos jokin aine sitä kiusaa :) Tuokin naamio jonka tein Joy Naturalissa rauhoitti mun ihoa ja punoitus väheni siitä huolimatta että hankasin naamion kasvosienillä aika kipakasti pois :)

Joy Natural on muuten järjestämässä "kuorinta-työpajaakin" jossain vaiheessa, vink vink ;)

Naamio oli niin herkkua että kissanpentu olisi putsannut naamani etuajassa ellen olisi hypännyt sohvalta ylös :D

Sunnuntaina oli kauan odotettu brunssiaamu ystävien kanssa - mikä sen ihanampaa kuin olla liikkeellä ennen kuin ruuhkat iskee kaupungille ja syödä (kuka ei hyvästä ruoasta tykkäisi, etenkin jos sitä ei aina tarvitse väsätä itse...). Ensimmäisen yhteisbrunssimme paikaksi valikoitui Hakaniemessä sijaitseva Kuja. Kuja oli tosi mukava mesta, rento ja kotoisa, ja työntekijät oli rempseän ystävällisiä. Liika hienostelu puuttui, ja siitä sai meiltä lisäpisteitä. Ruoka oli hyvää ja munkin oli pakko luistaa vehnättömyydestä sen verran että söin yhden itsepaistetun (no, rohkeampi ystäväni sen paistoi) vohvelin. Oli muuten niin älyttömän hyvää etten edes muistanut - voiko vohveleita tehdä gluteenittomana ja onko ne yhtä herkkuja??? Mä tahdon vohveliraudan ja gluteenittomat voffelit ^_^

Omnomnom. Ja ihana istutus :D

Brunssin jälkeen olikin mukava kipittää Salmisaaren Elixialle kuuntelemaan Timo Haikaraisen luentoa aiheesta Treenin, rasvanpolton ja lihaskasvun uudet tuulet. Oli tosi hienoa päästä kuuntelemaan mun mielestäni aikasta isoa nimeä treenaamisen ja liikunta-alan ympyröissä. Ja ihan ilmaiseksi :D Tapahtumaan oli pitänyt ilmottautua etukäteen ja itse sain siitä tiedon herran facebook-sivun kautta. Olin niin innoissani jutusta että tein jopa neljä sivullista muistiinpanoja - joita en yleensä osaa alkuunkaan tehdä.

Maalainen kaupungissa - kuvaa metron valtavan pitkiä liukuportaitakin. Ja metroasemalla olleita kissakuvia (kuvissa esiintyi kuvaajan edesmennyt Hugo-kissa <3 )

Luennolla kuultiin mielenkiintoista asiaa mm. paikallisesta lihaskasvusta, säästöliekistä ja aamuaerobisesta tyhjällä vatsalla. Tuo paikallinen lihaskasvu esimerkiksi ei ole vain hifistelijäbodareitten höpinää, vaan on ihan fakta että eri kulmasta tehtynä liike vaikuttaa lihaksen eri kohtaan, esimerkkinä hauiskääntö myötä-, vasta- tai vasaraotteella. Samaten reisilihas voi venyä toisesta päästä toisen pään tehdessä supistuvaa eli lihaskasvuun johtavaa liikettä. Hifistelyssäkin siis on syynsä. Ihan älyttömän mielenkiintoista - mua kiinnostaa ihmisen fysiologia ja anatomia jo ihan näin ruohonjuuritason saleilijanakin, joten oli mahtavaa kuulla faktaa ihan tutkimustulosten ja kaavioiden kera. Myöskin aamuaerobinen tyhjällä mahalla todettiin tehottomaksi jo pari vuotta sitten TH-valmennuksen blogissa kun vieraileva tähti Lihastohtori Juha Hulmi kirjoitti aiheesta jutun. Silti sitä suositellaan hirmu usein edelleen etenkin laihduttajille. Mutta luennolla saimme nähdä kaavioita siitä, miten aamupalaton saa aineenvaihduntaansa vauhtia vain pariksi tunniksi liikuntasuorituksen jälkeen, kun taas kevyen aamupalan syönyt ohittaa rasvanpolton tehoissa aamupalattoman kun katsotaan arvoja koko vuorokauden ajalta. Älyttömän kiintoisaa!

Luennolla mainostettiin myös Safe Educationia, koulutusorganisaatiota jossa Hulmi on yhtenä toimijana ja kouluttajana. En olisi ollenkaan pistänyt pahakseni jos olisin voittanut arvonnasta kokonaisen pt-koulutuskokonaisuuden, mutta se meni multa ohi. Ei siinä, Safelle on tulossa myöskin ravintoneuvojan koulutus, joka myöskin kiinnostaisi mua ihan helkutisti... Pitäkäähän nyt kaikki mulle peukkuja että joku työhakemus tuottaisi tulostakin, pääsisin töihin ja sitä kautta olis sit varaa hankkiutua noihin koulutuksiinkin. Mää niin tahtoisin! :D

Siinäpä kuulumiset tällä kertaa - vähän vanhoja juttuja mutta sen verta kivoja että kirjotin silti :D Ei ole pitkää aikaa enää siihen että aukeaa se mulle sopiva sali, niin sit pääsen päivittelemään kunnolla taas treenijuttujakin. Ja ainiin, päätinhän mä osallistua maaliskuun alussa alkavaan Body Campin BootyCamppiinkin! Jei! Ryhmäpainostusta ja uusia ohjeita - en malttais odottaa :D

Avokadoa, avokadoa ja avokadoa. Ja leuanvetoyrityksiä.

Kaupoista on saanu ihan mahtavia avokadoja viime viikkoina - ja vielä edukkaasti - ja mähän olen tietysti ollut asiasta ihan intopiukeena. Ja koska oon ostanu avokadoni pussillisina, oon myöskin ollut iloisesti pakotettu käyttämään niitä jos johonkin...

Avokadohan on täynnänsä hyvää rasvaa - ja kasvirasvoissa ei ole kolesteroli- tms. vaaroja. Päinvastoin - avokado tekee tosi hyvää koko kropalle. Tyydyttymättömät rasvat auttavat pitämään ihon kimmoisana ja pehmeänä, ja hiukset kiiltävänä. Lisäksi avokadossa on huisisti vitamiineja ja hivenaineita. E-vitamiini on antioksidantti joka suojaa ihoa vapailta radikaaleilta. Myös C-vitamiini toimii antioksidanttina sen lisäksi että se osallistuu kollageenin muodostukseen - eli se vaikuttaa ihon, nivelsiteiden ja jänteiden hyvinvointiin. B6-vitamiini auttaa elimistöä puolustautumaan taudinaiheuttajia vastaan ja muodostamaan punasoluja ja keho käyttää B6:sta proteiinien pilkkomiseen - mitä enemmän proteiinia ruokavaliossa, sitä enemmän B6:sta tarvitaan. Lisäksi avokadossa on K-vitamiinia, magnesiumia, folaattia, luteiinia ja kaliumia. Aika mahtava hedelmä siis!

Lautasella, lasissa ja nassussa :D

Smootheihin ja pirtelöihin mä olen aika ajoin jo avokadoa piilottanutkin. Nyt mä tahdoin tehdä kolme avokado-juttua yhdellä kertaa ja mahdollisimman samoilla aineksilla. Väsäsin smoothien, soossin ja naamion. Ja aineksina oli:

Smoothiessa oli yksi avokado, kefiiriä, persimon, appelsiini-mandariini-rypälemehua ja kaurahiutaleita.
Soossissa ja naamiossa oli pohjana yksi avokado, mehutilkka, hunajaa, kurkkua vajaa kymmenen senttiä, rypsiöljyä ruokalusikallinen. Nämä muussasin yhdessä ja erotin pari ruokalusikallista sosetta naamioksi. Eroksi näihin tuli se, että naamioon lisäsin pari teelusikallista kefiiriä ja soossiin suolaa ja chilimausteseosta.

Naamioon olisin voinut lisätä kaurahiutaleitakin, niin koostumus olisi ollut hieman paksumpi. Seuraavalla kerralla sitten :) Naamio tuntui yllättävän viileältä koko parinkymmenen minuutin vaikutusajan - yleensä naamio lämpenee ihon lämpöiseksi aika pian. 

Ihan mahdottoman hyvää oli myös smoothie, johon laitoin avokadoa, mangoa, kefiiriä ja mehua. Jos kefiiriä ei ole saatavissa, voi sen jättää pois tai korvata sen rahkalla, piimällä tai maustamattomalla jugurtilla. Onnistuu varmasti millä vain. Tänään laitoin avokadoa myöskin kerrosvuokaan johon sen lisäksi tuli jauhelihaa, sipulia, perunaa, kesäkurpitsaa ja juustoraastetta. Vaikkakin olin jostain lukenut, ettei avokado tykkää kypsentämisestä, oli asia pakko kokeilla - ja todeta väittämä perättömäksi. Ainakaan vuoan seassa avokado ei kummemmin muuttanut makuaan. Koostumus pysyi yllättävän tiiviinä vaikka odotin sen muuttuvan mössöksi :)

Lisäksi olen monelta sivulta lukenut avokado-suklaamoussen ohjeita. Pitänee etsiä sekin tarkemmin käsiin ja pistää kokeiluun :D

Kerrosvuokaa

Mä olen vihdoin päässyt myös aloittamaan leuanvetotreenini. Sitä ei kyllä siksi ihan heti arvaisi - en nimittäin saa itseäni vedetyksi ylöspäin tippaakaan. Jep, rimpula mikä rimpula... Mutta huippukuntoon.fi-sivulla olevien ohjeiden mukaan oon alotellu tankoon tutustumista. Oon roikkunut siinä, noussut yläasentoon steppilaudan avulla ja laskeutunut siitä sitten alas ja oon tehnyt helpotettuja vetoja varpaat steppilaudan reunalla. Kyllä se siitä kun kovasti harjoittelee. Esikoinen yllätti mut vetämällä suoraan kaksi leukaa, kolmekin kuulemma menee välillä - voimamiehen alku :) Kuopus harjoittelee mun tyylilläni rimpuilemalla. Kaikki meistä kuitenkin riippuu tangossa aina jossain kohti päivää :)

Talvea <3

 Yritän kyllä noiden leuanvetoharjotustenkin kanssa olla aika varovainen, kun mulla on taas nivelet kiukuissaan. Menee hermo! Polvet mulla on ihan muhkuraiset. Maanantaina kävin kävelyllä testaamassa uudet (vanhat) nastalenkkarini, ja vaikka lenkkarit oli ihan mahtavat niin iloa vähän himmensi se että polvet kiukutteli vuorotellen. Välillä toinen meinas mennä alta tai sitten iski vaan ohimenevä juili... Ehkä tuo reuma ei oo tykänny kun oon vähentänyt kortisoniannostani mut katsotaan miten hyvin piikki auttaa tilanteeseen. Ens viikon torstaille sain sitten lääkäriajan - tahdon kortisonipiikin ainakin tuohon muhkuraisempaan vasempaan polveen. Lisäks kyselen nyt vasta lannerangan röntgenin tuloksista, ja vingun itselleni silmälääkärilähetteen (ikä-hemmetin-näkö vissiin vaivaa...) Piti siis varata pidempi aika ja siks se meni noin pitkälle. 

Iskee muuten taas vanha olo kun on kremppaa vähän jokaisessa ruostuneessa osassa. Mut kyl mä tästä vielä nousen ja karistan kaikki ruosteet harteiltani ^_^

Ja sit kun saan jalat taas toimimaan moitteetta, niin keskityn paremmpin kotitreeniinkin. Siihen asti teen vaan leuanvetoharjotuksia ja yläkroppaa. Ja ehkä muutamia kyykkyjä ilman lisäpainoja, koska eihän polvet siitä voi suuttua - eihän??? :D 
Venyttelyyn oon kans keskittynyt nyt vähän enemmän. maanantain hieronnan jälkeen päätin venytellä reisiä ja pohkeita ihan huolella, oli niissä sen verran kipeitä koppurakohtia... Jos tässä oppisi venyttelemään jatkossakin edes jotenkuten säännöllisesti :)

Oikein kovin "jee"-ilme XD

 Viikko menee kuitenkin vauhdilla. Mulla on kaks päivää aikaa siivota vielä vähän tarkemmin, tarkastaa sänkyjen ja sohvien aluset sun muut kolot ettei löydy mitään vääränlaista syötävää nurkista - lauantaina kun meidän perheeseen tulee se odotettu perheenlisäys. Vielä on jotain vauvatavaraa hankkimattakin - vauvalle oma vessa, lisää hiekkaa ja vauvanruokaa pitää olla valmiina Odessan saapuessa :) Ja lauantaista eteenpäin menneekin sit muutama päivä ihan lentäen kun on seurattava uuden tulokkaan sopeutumista ja kissojen kaverustumista.

Pakkasella saa ihania taivaskuvia :D

Kuu ja lintu :)

Auringon lasku ja komee auringonpilari - livenä se oli tietenkin hienomman värinen ja korkeempikin. Ei se montaa minuuttia kestäny, satuin kattomaan ikkunasta oikeeseen aikaan :D